Behovet av
Motion
Människan är konstruerad för rörelse. Hon behöver röra på sig för att behålla sin hälsa och prestationsförmåga.

För hundra tusentals år tillbaka levde människorna som jägare och samlare. Hennes existens var beroende av att hon var fysiskt aktiv hela livet. Senare i jordbrukssamhället krävdes också mycket kroppsaktivitet för att kunna försörja sig.
Idag har vi i princip samma arvsmassa men vi lever mer stillasittande.

Vision Heden kan år 2021
utgöra regionens centrala arena
för utövande och tillämpning av
motion i arbetet med att upprätt-hålla hållbar stadsuveckling.

Ökad prestationsförmåga
Undersökningar visar att prestations-förmågan hos människor som tränar ökar, även om de har ett stillasittande arbete.
Det kan bero på att syreupptagningen,
som påverkar hjärnans arbetskapacitet
och förmågan att lösa problem, blir bättre
av regelbunden fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet som behandling
Olika sjukdomssymtom och besvär man
redan fått kan ofta lindras med fysisk aktivitet. Genom att röra på sig kan man
till exempel minska värk i leder och muskler. Regelbunden motion kan också hjälpa till
att sänka ett måttligt förhöjt blodtryck
och lindra besvären vid lättare nedstämdhet, oro eller sömnsvårigheter. Troligen skulle många kunna äta mindre medicin för
sådana besvär, om de var mer fysiskt
aktiva.

Hushållsarbete
Mindre känt är att vardaglig fysisk
aktivitet i form av hushållsarbete, lek, barnpassning, cykling, promenad, hobbyverksamhet samt yrkesarbete kan
vara nog så viktigt för hälsan.
Varaktigheten behöver dock vara ganska lång då intensiteten är relativt låg.
Promenad är den rörelseform som har störst potential att öka den fysiska aktiviteten i landet.

Negativa effekter av motion
Det finns relativt få negativa effekter av lågintensiva fysiska aktivitetsformer.

Motion kan förebygga ohälsa
Hälsovinsterna kan bli stora genom regelbunden fysisk aktivitet. Man känner sig gladare, sover bättre, kan lättare hantera stress, hålla vikten och orka mer.

Man minskar risken att få sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, övervikt, hjärtinfarkt, bröst- och tjocktarmscancer, värk i leder och benskörhet.

Barn behöver motionera
både i skolgymnastiken och på fritiden.
De minskar troligen sin risk att få benskörhet
senare i livet. Har man blivit van vid att vara fysiskt aktiv redan som barn är chanserna
större att man fortsätter motionera även som vuxen.

Äldre bör också träna
Undersökningar visar att även de som är över
70 när de börjar träna, får bättre hälsa.

När man är äldre brukar fysisk aktivitet göra att man får bättre balans, känner mindre yrsel och blir mindre benägen att falla.

Träning kan ge viktnedgång
Var tredje svensk är överviktig och var tionde lider av fetma. Särskilt stor hälsorisk löper den som har mycket fett samlat runt magen.
Risken för ohälsa ökar hos kvinnor som har ett midjemått över 88 centimeter. Mäns midjemått bör vara mindre än 102 centimeter.

..NÄSTA!

..FÖREGÅENDE